トップ / 40代からのダイエット

治療

無理をしない40代のダイエット

40代のダイエットは冷え性を改善できるウォーキングやホットヨガが効果的です。冷えは老化によるサインでもあり、更年期障害の原因にもなりやすいので、まずは、体を温める軽い運動から取り組んでいくのが理想です。また、ホルモンバランスが乱れる年代でもありますから、40代には食事制限によるダイエットはお勧めできません。ホルモンバランスを整える大豆イソフラボンを摂取できるメニューを考えて、適度な運動を続けていくといいでしょう。

加圧トレーニングでダイエット

加圧トレーニングは、適正な圧力を腕と脚の付け根にかけることによって血流を制限し、短時間で大きなトレーニング効果を得る方法です。筋肉を効果的に鍛えられますので、基礎代謝が増えます。そのため、高いダイエット効果があります。筋肉が付くことで見た目もシェイプアップできます。また、普段使われていない毛細血管まで隅々まで使うことになりますので、血行が良くなって健康に良い効果があります。加圧トレーニングは筋肉を酷使するものではありませんので、ひどい筋肉痛に悩まされることもありません。

↑PAGE TOP

© Copyright 薄毛はクリニックで治療を. All rights reserved.